Quoi manger pour être en forme pour ses examens​

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La période des examens approche à grands pas et nos révisions stagnent autant que nos bonnes résolutions alimentaires de 2020. L’équipe Marredespâtes à donc décider d’être partenaire de votre succès en vous livrant ces quelques conseils pour mieux manger et être au top de sa forme pour ses examens.

Pour le petit déjeuner :

Ou comme vous a répété maman ou mamie, le repas le plus important de la journée. Et c’est bien vrai ! Alors on ne le saute pas et on ne l’avale pas à toute vitesse. On évite les céréales industrielles (celles qui ont souvent un animal en mascotte, oui celles-ci) qui vont vous donner un pic d’énergie pendant 15 minutes et un gros coup de fatigue pour les prochaines heures accompagné d’une bonne dalle : l’effet des sucres rapides. 

Pour manger pour être en forme, préférez trouver vos sources de sucres dans les fruits, vos meilleurs alliés pour les révisions. La banane et la pomme sont deux fruits qui passeront votre faim en plus de remplir vos batteries. Les noix sont aussi pleines de protéines, que vous pouvez mélanger à des fruits secs pour un meilleur combo énergétique.  

Pour casser la routine de votre petit déjeuner, vous pouvez aussi vous attaquer à ce porridge à la courge.

 

Pour le déjeuner :

Trois mots et sept syllabes : index glycémique bas. (On sait que tu as compté)

Pour garder la forme et surtout avoir cette sensation de satiété, rien ne vaut ce type d’aliment, comme les pâtes et le riz, les pommes de terres, les haricots, lentilles, pois chiches, le blé et j’en passe. 

Et si vous espérez retenir ce chapitre sur le l’histoire des Rois de Frances ou ce cours de droit constitutionnel, vous ferez mieux de vous attaquer aux poissons comme le thon, le maquereau et la sardine, riches en oméga 3. Vous pouvez en trouver en boîte pour moins de 2€. 

Pour les encas entre deux épreuves/séances de révisions, on vous conseille de garder pas loin de vous ce mélange de noix et fruits secs, ou encore des fruits. Oui, il faudra laisser tranquille cet énorme cookie du Crous sur son étagère. 

Pour les végétariens, on ne vous oublie pas : Cette salade de lentilles au légumes sera parfaite pour vous assurez un bon équilibre alimentaire. 

Pour le diner :

Rien ne sert de se goinfrer à ce moment pour compenser tout le stresse accumuler de la journée. Au contraire, manger léger le soir va vous permettre de mieux dormir et de vous réveiller le lendemain plein d’énergie. Réduisez votre portion de féculent habituelle, et remplacer la par des légumes. Pour le dessert, si vous aimez le chocolat, prenez en un noir à 70% minimum ; celui-là est bon pour la santé !

Néanmoins, tout travail mérite récompense : récompensez vos efforts de temps en temps en cuisinant un dessert digne de ce nom

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